不言食府的美妙“食”光——三台博强外国语学校学生营养食谱

周一（11月01日）

早餐

主食：

（1-3年级）南瓜稀饭

（4-6年级）豇豆稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、青椒土豆丝、盐水花生

（4-6年级）炒绿豆芽、炒泡菜、黄金豆

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

原味蛋糕

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）口口香、炝笋尖、西红柿炒蛋、玉米鸡丁、时令水果

（4-6年级）口口香、培根肉片、炝笋尖、西红柿炒蛋、时令水果

汤品：西红柿鸡蛋汤

晚餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）冰糖南瓜、炝黄瓜、青豆烧肉、蒜薹回锅肉

（4-6年级）豆干回锅肉、炝黄瓜、热拌粉条、杏鲍菇肉片

汤品：大白菜汤

晚间餐

肉松夹心面包、纯牛奶

美

食

MEI SHI

周二（11月02日）

早餐

主食：

（1-3年级）玉米珍稀饭

（4-6年级）红薯玉米糊

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、莲白粉丝、油酥花生米

（4-6年级）炒泡菜、青椒土豆丝、油酥花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

瓜子仁饼干

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）炝小白菜、青笋肉丝、清汤肉丸、肉沫粉条

（4-6年级）白菜平菇肉片、冬瓜烩虾饺、炝凤尾、土豆烧排骨

汤品：酸菜粉丝汤

晚餐

主食：

（1-3年级2选1）白米饭、扬州炒饭

（4-6年级2选1）白米饭、切面

配菜：

（1-3年级）炒西蓝花、虎皮青椒、豇豆回锅肉

（4-6年级）炒河粉、花菜肉片、炝笋尖

汤品：上海青菜汤

晚间餐

烤馍、纯牛奶

周三（11月03日）

早餐

主食：

（1-3年级）甜浆稀饭

（4-6年级）笋尖稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、胡豆瓣、蒜香大白菜

（4-6年级）炒泡菜、黄金豆、莲白粉丝

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

花生碎蛋糕

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）干锅鸡、炝藕片、杏鲍菇肉片、蒸烧白、时令水果

（4-6年级）韭黄肉丝、炝藕片、软饼回锅肉、烧什锦、时令水果

汤品：炖鸡汤

晚餐

主食：

（1-3年级2选1 ）白米饭、西红柿鸡蛋面

（4-6年级2选1）白米饭、老干妈炒饭

配菜：

（1-3年级）麻婆豆腐、土豆烧肉

（4-6年级）炒泡菜、炝小白菜、肉沫凉粉、天蚕土豆

汤品：黄瓜汤

晚间餐

椰蓉面包、纯牛奶

周四（11月04日）

早餐

主食：

（1-3年级）八宝粥

（4-6年级）南瓜稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、黄金豆、青椒萝卜丝

（4-6年级）炒泡菜、韭菜豆干、油酥花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

奶香饼

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）粉蒸肉、花菜肉片、炝上海青、清炖猪蹄

（4-6年级）干锅鸭、麻婆豆腐、炝上海青、蒜薹肉丝

汤品：排骨汤

晚餐

主食：

（1-3年级2选1）白米饭、滑肉豆汤饭

（4-6年级2选1）白米饭、牛肉米粉

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、黄瓜肉片、爽口木耳

（4-6年级）豇豆回锅肉、炝大白菜、青笋肉片

汤品：小白菜汤

晚间餐

墨西哥面包、纯牛奶

周五（11月05日）

早餐

主食：

（1-3年级）笋尖稀饭

（4-6年级）黑米粥

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、蒜香大白菜、油酥花生

（4-6年级）炒泡菜、炝笋尖、油酥花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

蓝莓味蛋糕

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）炒黄瓜、土豆烧牛肉、五香鸡腿、鱼香肉丝、时令水果

（4-6年级）冰糖南瓜、口口香、五香鸡腿、鱼香肉丝、时令水果

汤品：酸菜粉丝汤

周日（11月07日）

晚餐

主食：

（1-3年级2选1）白米饭、肉粒稀饭

（4-6年级2选1）白米饭、瘦肉粥

配菜：

（1-3年级）馒头、炝藕片、土豆肉丝

（4-6年级）白油小白菜、土豆肉丝

汤品：

（1-3年级）冬瓜汤

（4-6年级）三鲜汤

晚间餐

纯牛奶

周一（11月01日）

早餐

主食：

（7-8年级）玉米珍稀饭

（9年级）红薯稀饭

配菜：

（7年级）莲白粉丝、炝泡菜、鱼皮花生

（8年级）炝莲白、炝泡菜、鱼皮花生

（9年级）炒萝卜丝、炒泡菜、鱼皮花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）过江茄子、炝油麦菜、土豆烧鸭、鱼香肉丝、时令水果

（8年级）豇豆肉丝、口水鸡、炝笋尖、蒸排骨、时令水果

（9年级）豆干回锅肉、黄瓜肉片、椒香兔丁、孜然烧鸭、时令水果

汤品：西红柿鸡蛋汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、牛肉面

（8年级）白米饭

（9年级2选1）白米饭、牛肉面

配菜：

（7年级）黄瓜肉片、炝黄瓜、软饼回锅肉

（8年级）炝黄瓜、热拌凉粉、甜椒肉丝、土豆烧鸭

（9年级）炝黄瓜、酸辣土豆丝、蒜薹盐煎肉

汤品：大白菜汤

晚间餐

烤馍、纯牛奶

周二（11月02日）

早餐

主食：

（7年级）南瓜玉米糊

（8年级）南瓜稀饭

（9年级）笋尖稀饭

配菜：

（7年级）黄金豆、炝萝卜丝、炝泡菜

（8年级）黄金豆、韭菜豆干、炝泡菜

（9年级）炒泡菜、黄金豆、青椒土豆丝

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）炝小白菜、西红柿炒蛋、芋儿烧鸡、蒸烧白

（8年级）干锅肉条、麻婆豆腐、炝小白菜、清汤圆子

（9年级）红油豆花、虎皮鹌鹑蛋烧鸡、炝小白菜、清汤圆子

汤品：酸菜粉丝汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、老干妈炒饭

（8年级2选1）白米饭、酸菜肉丝面

（9年级2选1）白米饭、蒸饺

配菜：

（7年级）豆干回锅肉、烂肉青豆、炝小白菜

（8年级）龙须肉丝、炝笋尖、软饼回锅肉

（9年级）炝笋尖、青笋鸡丝菇肉片、西芹回锅肉

汤品：上海青菜汤

晚间餐

肉松夹心面包、纯牛奶

周三（11月03日）

早餐

主食：

（7年级）豇豆稀饭

（8年级）红薯玉米糊

（9年级）南瓜稀饭

配菜：

（7年级）炝豆芽、炝泡菜、油酥花生

（8年级）家常青豆、炝泡菜、蒜香大白菜

（9年级）炒泡菜、炝大白菜、油酥花生

辅食：

（7年级）包子、馒头、鸡蛋

（8年级）葱油饼、馒头、鸡蛋

（9年级）包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）口口香、麻婆豆腐、炝藕片、清炖猪蹄、时令水果

（8年级）干锅鱼、花菜肉片、炝藕片、蒸肉糕、时令水果

（9年级）豇豆回锅肉、京酱肉丝、口口香、时令水果

汤品：炖鸡汤

晚餐

主食：

（7年级）白米饭

（8年级2选1）白米饭、回锅肉炒饭

（9年级2选1）白米饭、韭菜炒饭

配菜：

（7年级）冰糖南瓜、炝大白菜、肉沫粉条、土豆回锅肉

（8年级）豇豆回锅肉、烂肉青豆、炝小白菜

（9年级）冬瓜肉片、炝小白菜、蒜薹洋葱回锅肉

汤品：黄瓜汤

晚间餐

椰蓉面包、纯牛奶

周四（11月04日）

早餐

主食：

（7年级）红薯稀饭

（8-9年级）绿豆稀饭

配菜：

（7年级）炝泡菜、炝笋尖、油酥花生

（8年级）胡豆瓣、炝泡菜、青椒土豆丝

（9年级）炒泡菜、炝豆芽、油酥花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）锅巴肉片、藕丁炒肉、炝上海青、清汤圆子

（8年级）火爆猪头皮、口口香、炝上海青、杏鲍菇肉丝

（9年级）炝上海青、水煮肉片、芋儿烧鸡、蒸烧白

汤品：排骨汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、蒸饺

（8年级2选1）白米饭、牛肉米粉

（9年级2选1）白米饭、酸辣粉

配菜：

（7年级）炝大白菜、热拌土豆丝、蒜薹回锅肉

（8年级）炒河粉、豆干回锅肉、炝大白菜

（9年级）炒河粉、莲白杏鲍菇回锅肉、炝大白菜

汤品：小白菜汤

晚间餐

墨西哥面包、纯牛奶

周五（11月05日）

早餐

主食：

（7年级）甜浆稀饭

（8年级）西米粥

（9年级）黑米粥

配菜：

（7年级）黄金豆、韭菜豆干、炝泡菜

（8年级）炝泡菜、炝小白菜、鱼皮花生

（9年级）炝莲白、炝泡菜、油酥花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）花菜肉片、烤肠、烧排骨、西红柿炒蛋、时令水果

（8年级）炒黄瓜、土豆烧牛肉、油炸烤肠、鱼香肉丝、时令水果

（9年级）炒黄瓜、红烧肉、韭黄肉丝、烤肠、口水鸡、时令水果

汤品：酸菜粉丝汤

周日（11月07日）

晚餐

主食：

（7年级3选1）白米饭、桂花饭、汤圆

（8年级2选1）白米饭、瘦肉粥

（9年级3选1）白米饭、回锅肉炒饭、汤圆

配菜：

（7年级）白油小白菜、干烧凉粉、土豆回锅肉

（8年级）白油小白菜、木须肉片、杏鲍菇回锅肉

（9年级）白油小白菜、炝泡菜、青笋腐竹回锅肉

汤品：三鲜汤

晚间餐

纯牛奶