和美三外 | 转 / 叮咚！暑期家校心理健康共育指南已送达，请查收

暑假快乐

01

学生：

5分钟断念法

焦虑来袭时，起身走动、开窗通风，用身体动作切断负面回路，停止自我消耗。

02

家长：

情绪避风港

多观察、少追问，不指责、静倾听，允许孩子释放情绪，做那个“接得住”的人。

03

共勉：

接纳不完美

孩子接纳自己的低谷，家长接纳孩子的平凡。温柔包容，胜过千言万语。

全家每日轻运动

散步、拉伸、慢跑，15分钟/天。动起来，压力走开，亲密回来。

01

学生：

专注自我节奏

不比成绩、不比生活，今天的自己比昨天进步，就值得鼓掌。

02

家长：

鼓励代替攀比

少唠叨、多肯定，发现闪光点。你眼里的光，是孩子心里的亮。

03

节奏：

松弛有度

孩子从小事积累成就感，家长降低过度期待。不抢跑，才能跑更远。

温情正向育人

把叮嘱化为关怀，把说教化为陪伴。好家风，是最好的心理营养。

若孩子持续低落、失眠焦虑、自我否定或易怒叛逆等现象，可随时拨打 ****，主动求助，是成熟与勇敢的表现。

最好的假期，是自律自愈 + 温柔赋能 + 家校同心。

愿每个家庭以爱相伴，让孩子远离内耗、向阳生长，在松弛中蓄力，在温暖中前行——开学遇见更好的自己！