和美三外|转/护航少年盛夏时光 十条心理秘诀赠予广大家长

优质假期从不是极致内卷或彻底躺平，而是兼顾松弛愉悦与有效成长。学会自我调适，才能避开内耗，悄悄沉淀进步。

研究发现，拥有个人兴趣爱好的人更容易保持心理健康。鼓励孩子尝试新的活动或兴趣爱好，如阅读、绘画、科学实验、手工艺等，以丰富假期生活。

多项研究证实，持续给予孩子积极的心理暗示，能够有效减少各类心理困扰。引导孩子多发掘事物积极的一面，遇事学会用乐观正向的视角看待问题。

多与孩子沟通交流，了解他们的内心世界，和孩子交朋友，满足孩子的安全感、被尊重感，让孩子感受到他是被爱的。

允许孩子宣泄情绪。发现孩子的异常变化，家长要耐心询问及倾听孩子诉说的困难和痛苦，对孩子表达出真诚的关心和理解，并反复地疏导及鼓励。

鼓励孩子用言语或绘画、写日记等方式表达自己的感受，帮助他们更好地理解和处理情绪。也可以让孩子学着探索适合自己的良性减压方法。如果长时间无法自行调节，可以寻求心理辅导中心老师们的帮助。

假期不用完全限制使用电子产品，可以和孩子共同制定使用约定，避免孩子长时间沉迷屏幕。

鼓励孩子多多结交同伴，结伴开展户外活动，家庭适当增加亲子共处时光，通过趣味游戏、手工创作、观看正能量影片等方式增进家人情感。

和孩子共同规划每日安排，制定弹性暑期过渡计划表，不用照搬上学严苛作息，适度保留休息时间，均衡分配阅读、运动、轻量学习、休闲时段。

临近开学前 1-2 周逐步调整状态，作息、学习节奏循序渐进恢复，帮助孩子适应校园作息。

暑假是休整身心、治愈自我、稳步成长的好时机。愿家长们少一份焦虑管控、多一份包容陪伴，同学们跳出内耗、掌控节奏，在松弛中沉淀，在自律中成长，度过一个充实且有收获的盛夏。