不言食府的美妙“食”光——三台博强外国语学校学生营养食谱

周一（11月08日）

早餐

主食：

（1-3年级）南瓜稀饭

（4-6年级）玉米糊

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、青椒土豆丝、盐水花生

（4-6年级）炒泡菜、家常青豆、蒜香大白菜

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

原味蛋糕

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）口口香、炝笋尖、青笋肉丝、西红柿炒鸡蛋、时令水果

（4-6年级）炝上海青、青笋肉丝、土豆烧鸡、蒸排骨、时令水果

汤品：

（1-3年级）小白菜汤

（4-6年级）排骨汤

晚餐

主食：

（1-3年级）白米饭

（4-6年级）肉粒蛋炒饭

配菜：

（1-3年级）冰糖南瓜、炝黄瓜、青豆烧肉、蒜薹回锅肉

（4-6年级）花菜肉片、肉沫粉条、爽口木耳

汤品：

（1-3年级）大白菜汤

（4-6年级）小白菜汤

晚间餐

南瓜味面包、纯牛奶

周二（11月09日）

早餐

主食：

（1-3年级）玉米珍稀饭

（4-6年级）甜浆稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、莲白粉丝、油酥花生米

（4-6年级）炒绿豆芽、炒泡菜、黄金豆

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

麻辣饼干

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）麻婆豆腐、炝小白菜、清炖猪蹄、香菇肉片

（4-6年级）红萝卜烧肉、豇豆肉丝、泡椒猪肝、炝藕片

汤品：

（1-3年级）酸菜粉丝汤

（4-6年级）炖鸡汤

晚餐

主食：

（1-3年级2选1）白米饭、韭菜蛋炒饭

（4-6年级2选1）白米饭、牛肉面

配菜：

（1-3年级）炒西蓝花、豇豆回锅肉、炝大白菜

（4-6年级）冬瓜烩虾饺、豆干回锅肉、炝大白菜

汤品：

（1-3年级）上海青菜汤

（4-6年级）黄瓜汤

晚间餐

吐司、纯牛奶

周三（11月10日）

早餐

主食：

（1-3年级）甜浆稀饭

（4-6年级）南瓜稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、胡豆瓣、蒜香大白菜

（4-6年级）炒藕丁、炒泡菜、油酥花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

葡萄干蛋糕

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）干锅鸡、炝藕片、杏鲍菇肉片、蒸烧白、时令水果

（4-6年级）干锅肉条、口口香、炝笋尖、青笋玉米肉丁、时令水果

汤品：

（1-3年级）炖鸡汤

（4-6年级）西红柿鸡蛋汤

晚餐

主食：

（1-3年级2选1）白米饭、盖浇饭

（4-6年级2选1）白米饭、蘸水饺

配菜：

（1-3年级）莲白回锅肉、炝大白菜

（4-6年级）莲白肉片、炝黄瓜、软饼回锅肉

汤品：

（1-3年级）黄瓜汤

（4-6年级）大白菜汤

晚间餐

椰蓉面包、纯牛奶

周四（11月11日）

早餐

主食：

（1-3年级）八宝粥

（4-6年级）玉米珍稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、黄金豆、青椒萝卜丝

（4-6年级）炒泡菜、韭菜豆干、盐水花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

奶香饼

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）粉蒸肉、花菜肉片、泡椒鸭、炝上海青

（4-6年级）海带炖猪蹄、魔芋烧鸭、木须肉片、炝小白菜

汤品：

（1-3年级）排骨汤

（4-6年级）酸菜粉丝汤

晚餐

主食：

（1-3年级）白米饭

（4-6年级2选1）白米饭、酸辣粉

配菜：

（1-3年级）冬瓜烩火腿、豆干回锅肉、手撕娃娃菜、爽口木耳

（4-6年级）冰糖南瓜、炝小白菜、双椒肉丝

汤品：

（1-3年级）小白菜汤

（4-6年级）上海青菜汤

晚间餐

奶香饼、纯牛奶

周五（11月12日）

早餐

主食：

（1-3年级）笋尖稀饭

（4-6年级）绿豆稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、蒜香大白菜、油酥花生

（4-6年级）炒泡菜、炒土豆丝、胡豆瓣

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

蓝莓味蛋糕

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）炒黄瓜、京酱肉丝、土豆烧排骨、油炸烤肠、时令水果

（4-6年级）肥肠芋儿烧鸡、烤肠、炝上海青、清汤圆子、时令水果

汤品：酸菜粉丝汤

周日（11月14日）

晚餐

主食：

（1-3年级2选1）白米饭、清汤馄饨

（4-6年级2选1）蛋炒饭、汤圆

配菜：

（1-3年级）冬瓜烩火腿、软饼回锅肉、白油小白菜

（4-6年级）白油小白菜、豆干回锅肉、青椒土豆肉丝

汤品：三鲜汤

晚间餐

纯牛奶

周一（11月08日）

早餐

主食：

（7-8年级）玉米珍稀饭

（9年级）豇豆稀饭

配菜：

（7年级）炝萝卜丝、炝泡菜、油酥花生

（8年级）炝泡菜、炝笋尖、鱼皮花生

（9年级）炝莲白、炝榨菜丝、油酥花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

 午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）宫爆鸡丁、臊子豆花、土豆烧鸭、时令水果

（8年级）家常青豆、炝笋尖、青笋杏鲍菇肉丝、糖醋里脊、时令水果

（9年级）卤蛋腐竹烧排骨、炝西蓝花、水煮肉片、土豆烧鸡、时令水果

汤品：西红柿鸡蛋汤

晚餐

主食：

（7年级）白米饭

（8年级2选1）白米饭、红萝卜炒饭

（9年级2选1）白米饭、牛肉米粉

配菜：

（7年级）冰糖南瓜、烂肉豌豆、炝黄瓜、蒜薹回锅肉

（8年级）冬瓜烩虾饺、豆干回锅肉、炝黄瓜

（9年级）莲白海鲜菇回锅肉、炝黄瓜、盐煎肉

汤品：大白菜汤

晚间餐

吐司、纯牛奶

周二（11月09日）

早餐

主食：

（7年级）玉米糊

（8年级）绿豆稀饭

（9年级）红薯稀饭

配菜：

（7年级）黄金豆、炝黄瓜、炝泡菜

（8年级）家常青豆、韭菜豆干、炝泡菜

（9年级）炒泡菜、黄金豆、炝大白菜

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）家常豆腐、口口香、炝小白菜、蒸烧白

（8年级）粉蒸鸡、口口香、炝小白菜、鱼香肉丝

（9年级）冬瓜肉片、口口香、炝小白菜、软饼回锅肉

汤品：酸菜粉丝汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、馄饨

（8年级2选1）白米饭、烩面

（9年级2选1）白米饭、老干妈炒饭

配菜：

（7年级）黄瓜肉片、炝笋尖、软饼回锅肉

（8年级）冰糖南瓜、炝笋尖、软饼回锅肉

（9年级）豇豆回锅肉、炝笋尖、西蓝花炒培根

汤品：上海青菜汤

晚间餐

南瓜味面包、纯牛奶

周三（11月10日）

早餐

主食：

（7-8年级）南瓜稀饭

（9年级）绿豆稀饭

配菜：

（7年级）炝莲白、炝泡菜、鱼皮花生

（8年级）炒豆芽、炝泡菜、五香盐水花生

（9年级）炒萝卜丝、炒泡菜、盐水花生

辅食：

（7年级）葱油饼、馒头、鸡蛋

（8年级）葱油饼、鸡蛋

（9年级）包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）口水鸡、炝藕片、西红柿炒蛋、蒸肉糕、时令水果

（8年级）辣子鸡、炝藕片、烧什锦、蒸酥肉、时令水果

（9年级）红烧肉、黄瓜肉片、蒜泥生菜、蒜薹尖椒回锅肉、时令水果

汤品：炖鸡汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、蛋炒饭

（8年级2选1）白米饭、油醋饺子

（9年级2选1）白米饭、馄饨

配菜：

（7年级）炒泡菜、豆干回锅肉、干烧凉粉、炝小白菜

（8年级）炒河粉、莲藕回锅肉、炝小白菜

（9年级）炝大白菜、青笋鸡丝菇肉片、杏鲍菇回锅肉

汤品：

（7-8年级）黄瓜汤

（9年级）上海青菜汤

晚间餐

椰蓉面包、纯牛奶

周四（11月11日）

早餐

主食：

（7年级）甜浆稀饭

（8年级）红薯玉米糊

（9年级）甜浆稀饭

配菜：

（7年级）黄金豆、炝豆芽、炝泡菜

（8年级）炒土豆丝、黄金豆、炝泡菜

（9年级）炒泡菜、青椒土豆丝、五香花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）粉蒸肉、麻婆豆腐、炝上海青、清炖猪蹄

（8年级）干锅鱼、过江茄子、炝上海青、蒸肉糕

（9年级）粉蒸肉、口水鸡、炝上海青、杏鲍菇肉丝

汤品：排骨汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、烩面

（8年级2选1）白米饭、牛肉面

（9年级2选1）白米饭、炸酱面

配菜：

（7年级）炒河粉、豇豆回锅肉、炝大白菜

（8年级）豇豆回锅肉、烂肉豆腐、炝大白菜

（9年级）炝大白菜、酸辣土豆丝、蒜薹盐煎肉

汤品：小白菜汤

晚间餐

奶香饼、纯牛奶

周五（11月12日）

早餐

主食：

（7-8年级）黑米粥

（9年级）玉米糊

配菜：

（7年级）炝泡菜、炝土豆丝、油酥花生

（8年级）炒萝卜丝、炝泡菜、鱼皮花生

（9年级）炒泡菜、炝豆芽、油酥花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、盖浇饭

（8-9年级）白米饭

配菜：

（7年级）五香鸡腿、鱼香肉丝、时令水果

（8年级）炒黄瓜、腐竹回锅肉、火爆猪头皮、油炸烤肠、时令水果

（9年级）干锅排骨、青笋木耳肉片、五香鸡腿、鱼香茄子、时令水果

汤品：酸菜粉丝汤

周日（11月14日）

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、肉稀饭

（8年级3选1）白米饭、馄饨、汤圆

（9年级2选1）白米饭、汤圆

配菜：

（7年级）白油小白菜、干烧凉粉、馒头、土豆肉丝

（8年级）白油小白菜、肉沫凉粉、土豆回锅肉

（9年级）白油小白菜、锅巴土豆、青笋腐竹回锅肉

汤品：三鲜汤

晚间餐

纯牛奶

用心挑选食材，

精心烹制菜品，

用均衡的搭配，

满足所需营养。

将不言食府，

打造成享受成长的殿堂，

让孩子尽情享受美妙的“食”光。