【德育•心语心声】11期•让空气进驻 让能量充满
心语心声，特别为你而来。
亲爱的同学们，大家好。我是主播黄巾。天气越来越冷了，大家一定要注意增添衣物，尤其注意关节处的保暖哦，可别为了风度而拒绝秋裤的温暖哟。
这段时间，我观察到，同学们似乎和期中考试前的精神状态不一样了。原来可能还有点散漫、分不清主次，甚至对学习抱着“无所谓”的态度，现在，吸取期中考试的经验教训后，同学们对于学习更认真了，课堂上的注意力也更集中了，笔记也做得更勤快了，甚至连课间休息的短短十分钟都利用起来复习旧知或预习新课。这既让我感觉到一种身为教师的欣慰——同学们都认真起来了呢，将来一定前途不可限量；又让我感到一种身为长辈的心疼——连课间10分钟都没能充分休息，大脑可怎么吃得消。
那么，今天我们的心语心声就重点交流“如何更好地利用课间10分钟”这一问题。
课间，故名思义，指两节课之间的间隔时间，是专门为学生安排的休息时间。从生理角度看，课间休息可以消除由于上课时久坐所产生的肌肉的静力性紧张，保持健康身体；从脑科学角度看，课间休息能消除脑力的疲劳，更快恢复大脑的工作能力；从人际交往来看，通过交流玩耍，课间十分钟还可以增进同学间的感情。此外，现代心理学研究还认为，课间休息对刚学到的知识能起巩固记忆的作用。
然而，如果我们在这重要的10分钟里仅仅坐在教室时埋头苦干，甚至连屁股都舍得抬起来一下，那么刚才所说的那些有关课间休息的重要价值就不能够得到发挥，甚至还会带来消极影响。
原来呀，经过一节课40分钟高强度的学习和用脑之后，大脑已经有点疲惫了，急需要新鲜的空气带来崭新的能量，以便于下一个40分钟的高速运转。然而，教室里却充满着上一节课留下的二氧化碳，无论做多少深呼吸，都不能让大脑吸收充足的氧气，这样又怎么能够确保大脑在新一节课中高效率地工作呢。难怪有同学反映自己上课容易走神、注意力不集中呢。原来你的大脑已经不堪重负，自己罢工啦！
同学们，我非常理解大家乐学好学渴学的心情，以至于课间都舍不得休息。然而，为了更好地学习，为了让我们走得更远，我们需要更加合理地规划和使用课间时间。比如，课间前2分钟复习，后2分钟预习，中间还有6分钟，我们可以走出教室，或者去厕所解决体内沉渣，或者在走廊边呼吸一下新鲜空气。清新的空气带有足够的氧气，可以增加大脑的活力，补充被上一节课消耗的能量。走动间稍微活动一下身体，也可以舒缓僵硬的肌肉，并在闲聊中交流学习心得、课余爱好，增进同学间的关系。大家觉得呢？
当然，我们在课间也要注意文明休息。不推搡，不打闹，不追逐，不冲跑，玩笑时注意分寸，不伤及同学的自尊心，不危及同学的人身安全，注意照顾他人的心理感受，关键时刻自己主动退让一步，让我们的同学情谊越加淳厚。
那么，同学们加油吧！心语心声会一直陪你在路上。如果有任何成长中的困惑、学习上的困难，都可以在饭后到成长加油站来，它就是专门为有需要的大家设立的。
课间十分钟，助你大成功。今天的心语心声就到这里。谢谢大家。
撰稿∣黄巾
图片∣源自网络
编辑∣何万军 蒋婷
校对∣尹平
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