心育专刊|第一期

一件事，我们一定要有一个目标。俗话说：凡事，预则立，不预则废。但是目标定位过高，就会难以达到目标而增加焦虑，如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。在这里要告诉大家，不要刻意和别人比，与过去的自己作比较看是否有进步，有进步就是挑战成功的表现。

懂得放松和自我调节将会使我们更快乐！有的同学总说，“我同桌他怎么总那么开心呢？”其实他并不是真的没有烦心事，只是懂得放下它，轻松地面对。有意识地转移注意力是缓解紧张情绪的有效途径。假如你感到有点紧张，我们可以试着做做深呼吸，自言自语说点鼓励自己的话，或是转移注意力，做一些或想一些开心快乐的事情。在特别疲劳的时候，可以站起身，在屋里走动走动，抬头看看窗外，喝袋牛奶，吃个水果，都是好办法，几分钟之后再回来，你可能会发现，刚才一直不会的那道题，突然就有了解决思路。

如果遇到烦心事，教大家一个方法：在笔记本上写下烦心事，一周之后再看，你会发现一个问题，这些事情中，有一部分是一周前就已经结束了的，比如说考试没有取得理想的成绩，已经是结果了，改变不了，伤心难过一点用都没有。还有一部分是你以为它会发生，其实过了一个星期，还没有发生，而且以后也不会发生。还剩下一部分，你会觉得，一周前特别紧张，现在再看，其实也不是什么大事。

平时我们要学会和老师、家长、以及同学们友好相处。专注地做一件事，如认真复习、仔细听讲等，如果依旧感到迷茫或是困惑的话，最快捷的方法是寻求老师的帮助。因为老师是离我们最近，也是除父母外最爱我们的人，他们愿意毫无保留地帮助我们。我们可以找到自己喜欢的老师，向她倾述倾述你的内心世界，或许有的问题一时半会老师也无法帮助我们解决，但请相信我，倾述和交流会让烦恼远离你，会让你感到特别的轻松。

另外，科学研究证明，倾诉也是缓解压力的最简易最有效的途径。无论是在开心还是紧张的情况下，倾诉都会给你带来积极的心理体验，因为倾诉之后你的心情就有人和你分享，有人和你承担，可以将不良的情绪有所缓解。不信，你可以试试哟！