不言食府的美妙“食”光——三台博强外国语学校学生营养食谱

周一（12月27日）

早餐

主食：

（7年级）玉米珍稀饭

（8年级）绿豆稀饭

（9年级）南瓜稀饭

配菜：

（7年级）炒泡菜、炝大白菜、油酥花生

（8年级）炒泡菜、糖醋莲白、油酥花生

（9年级）炝莲白、炝泡菜、油酥花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）口口香、炝笋尖、茄子肉丁、青笋肉片、时令水果

（8年级）口水鸡、炝笋尖、三色肉丁、土豆烧膀、时令水果

（9年级）红烧狮子头、卤蛋腐竹烧膀、水煮肉片、鱼香肉丝、芋儿回锅肉、时令水果

汤品：西红柿鸡蛋汤

晚餐

主食：

（7年级）白米饭

（8年级2选1）白米饭、三鲜圆子面

（9年级2选1）白米饭、牛肉米粉

配菜：

（7年级）烂肉豌豆、莲白回锅肉、炝黄瓜、肉沫泡豇豆

（8年级）炒河粉、莲藕回锅肉、炝黄瓜

（9年级）莲白海鲜菇回锅肉、炝黄瓜、盐煎肉

汤品：大白菜汤

晚间餐

吐司、纯牛奶

周二（12月28日）

早餐

主食：

（7年级）玉米糊

（8年级）甜浆稀饭

（9年级）红薯稀饭

配菜：

（7年级）炒泡菜、胡豆瓣、炝萝卜丝

（8年级）炒泡菜、家常青豆、酸辣土豆丝

（9年级）炒泡菜、黄金豆、炝大白菜

辅食：

（7年级）包子、馒头、鸡蛋

（8年级）葱油饼、馒头、鸡蛋

（9年级）包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）干锅仔排、炝小白菜、西红柿炒蛋、蒸烧白

（8年级）红烧龙骨、豇豆肉丝、炝小白菜、蒸烧白

（9年级）口口香、泡椒猪肝、炝小白菜、清汤圆子

汤品：酸菜粉丝汤

晚餐

主食：

（7-8年级2选1）白米饭、烩面

（9年级2选1）白米饭、老干妈炒饭

配菜：

（7年级）豆干回锅肉、魔芋肉丝、炝笋尖

（8年级）炝笋尖、热拌粉条、软饼回锅肉

（9年级）豇豆回锅肉、炝泡菜、炝笋尖、土豆肉丝

汤品：上海青菜汤

晚间餐

全麦面包、纯牛奶

周三（12月29日）

早餐

主食：

（7年级）甜浆稀饭

（8年级）红薯玉米糊

（9年级）绿豆稀饭

配菜：

（7年级）炒泡菜、莲白粉丝、油酥花生

（8年级）炒萝卜丝、炒泡菜、五香盐水花生

（9年级）炒萝卜丝、炒泡菜、盐水花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）宫爆鸡丁、黄豆焖猪蹄、炝藕片、蒸肉糕、时令水果

（8年级）烂肉豆腐、炝藕片、小火锅、蒸肉糕、时令水果

（9年级）干锅排骨、红烧肉、京酱肉丝、蒜泥菠菜、蒜薹尖椒回锅肉、时令水果

汤品：

（7-8年级）炖鸡汤

（9年级）酸菜粉丝汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、老干妈炒饭

（8年级2选1）白米饭、桂花饭

（9年级2选1）白米饭、馄饨

配菜：

（7年级）干烧凉粉、炝小白菜、蒜薹回锅肉

（8年级）烂肉青豆、莲白回锅肉、炝小白菜

（9年级）炝大白菜、青笋鸡丝菇肉片、杏鲍菇回锅肉

汤品：

（7-8年级）黄瓜汤

（9年级）上海青菜汤

晚间餐

椰蓉面包、纯牛奶

周四（12月30日）

早餐

主食：

（7年级）绿豆稀饭

（8年级）南瓜稀饭

（9年级）八宝粥

配菜：

（7年级）炝泡菜、黄金豆、炝笋尖

（8年级）炒泡菜、炝笋尖、青椒黄豆

（9年级）炒泡菜、青椒土豆丝、五香花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）腐竹回锅肉、麻婆豆腐、炝上海青、小火锅

（8年级）干锅鱼、花菜肉片、火爆猪头皮、炝上海青

（9年级）口水鸡、炝上海青、软饼回锅肉、土豆烧排骨

汤品：

（7-8年级）紫菜蛋汤

（9年级）排骨汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、酸辣粉

（8年级2选1）白米饭、蘸水饺

（9年级2选1）白米饭、酸辣粉

配菜：

（7年级）冬瓜烩虾饺、炝大白菜、软饼回锅肉

（8年级）炝大白菜、双椒肉丝、杏鲍菇回锅肉

（9年级）莲白豆干回锅肉、炝大白菜、鱼香茄子

汤品：小白菜汤

晚间餐

南瓜味面包、纯牛奶

周五（12月31日）

早餐

主食：

（7年级）黑米粥

（8年级）黑米稀饭

（9年级）玉米糊

配菜：

（7年级）炒泡菜、炝豆芽、油酥花生

（8年级）炒泡菜、炝豆芽、鱼皮花生

（9年级）炒泡菜、炝豆芽、油酥花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）烤肠、莲藕肉丁、蒜香小白菜、土豆烧排骨、时令水果

（8年级）炒黄瓜、口口香、油炸烤肠、鱼香肉丝、时令水果

（9年级）炒土豆丝、毛血旺、土豆片回锅鱼、五香鸭翅跟、鱼香茄子、时令水果

汤品：酸菜粉丝汤

HAPPY NEW YEAR

周一（01月03日）

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、蛋炒饭

（8年级3选1）白米饭、汤圆、油醋面

（9年级2选1）白米饭、油醋面

配菜：

（7年级）白油小白菜、莲白回锅肉、土豆肉丝

（8年级）白油小白菜、肉沫凉粉、土豆回锅肉

（9年级）白油小白菜、锅巴土豆、蒜苗回锅肉

汤品：

（7-8年级）醋汤

（9年级）三鲜汤

晚间餐

纯牛奶

用心挑选食材，

精心烹制菜品，

用均衡的搭配，

满足所需营养。

将不言食府，

打造成享受成长的殿堂，

让孩子尽情享受美妙的“食”光。