不言食府的美妙“食”光——三台博强外国语学校学生营养食谱

周一（12月13日）

早餐

主食：

（1-3年级）南瓜稀饭

（4-6年级）玉米糊

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、青椒土豆丝、盐水花生

（4-6年级）红油泡菜、黄金豆、韭菜豆干

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

原味蛋糕

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）口口香、炝笋尖、西红柿炒蛋、玉米鸡丁、时令水果

（4-6年级）麻辣豆腐、炝笋尖、青笋肉片、蒜薹肉丁、时令水果

汤品：西红柿鸡蛋汤

晚餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）冰糖南瓜、炝黄瓜、青豆烧肉、蒜薹回锅肉

（4-6年级）花菜肉片、莲白回锅肉、炝黄瓜、热拌粉条

汤品：大白菜汤

晚间餐

红豆面包、纯牛奶

周二（12月14日）

早餐

主食：

（1-3年级）玉米珍稀饭

（4-6年级）南瓜稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、莲白粉丝、油酥花生米

（4-6年级）红油泡菜、炝黄瓜片、盐水花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

瓜子仁饼干

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）炝小白菜、青笋肉丝、清汤肉丸、肉沫粉条

（4-6年级）韭黄肉丝、口口香、炝小白菜、臊子豆花

汤品：酸菜粉丝汤

晚餐

主食：

（1-3年级2选1）白米饭、扬州炒饭

（4-6年级2选1）白米饭、烩面

配菜：

（1-3年级）炒西蓝花、虎皮青椒、豇豆回锅肉

（4-6年级）豆干回锅肉、炝笋尖、青笋烩虾饺

汤品：上海青菜汤

晚间餐

烤馍、纯牛奶

周三（12月15日）

早餐

主食：甜浆稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、胡豆瓣、蒜香大白菜

（4-6年级）红油泡菜、青椒土豆丝、油酥花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

花生碎蛋糕

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）红烧鸡、炝藕片、杏鲍菇肉片、蒸烧白、时令水果

（4-6年级）干锅鸭、炝藕片、清汤丸子、蒸茄子、时令水果

汤品：炖鸡汤

晚餐

主食：

（1-3年级2选1）白米饭、西红柿肉丝鸡蛋面

（4-6年级2选1）白米饭、炒饭

配菜：

（1-3年级）麻婆豆腐

（4-6年级）炝小白菜、热拌土豆丝、杏鲍菇肉丝

汤品：黄瓜汤

晚间餐

全麦面包、纯牛奶

周四（12月16日）

早餐

主食：

（1-3年级）八宝粥

（4-6年级）笋尖稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、黄金豆、青椒萝卜丝

（4-6年级）红油泡菜、胡豆瓣、炝绿豆芽

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

奶香饼

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）粉蒸肉、花菜肉片、炝上海青、清炖猪蹄

（4-6年级）炝上海青、土豆烧排骨、鱼香肉丝、蒸肉糕

汤品：

（1-3年级）排骨汤

（4-6年级）紫菜蛋汤

晚餐

主食：

（1-3年级2选1）白米饭、滑肉豆汤饭

（4-6年级2选1）白米饭、牛肉米粉

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、山椒土豆丝、爽口木耳

（4-6年级）豇豆回锅肉、炝大白菜、热拌凉粉

汤品：小白菜汤

晚间餐

椰蓉面包、纯牛奶

周五（12月17日）

早餐

主食：

（1-3年级）笋尖稀饭

（4-6年级）玉米珍稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、蒜香大白菜、油酥花生

（4-6年级）红油泡菜、家常青豆、烧凉粉

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

蓝莓味蛋糕

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）炒黄瓜、土豆烧排骨、五香鸡腿、鱼香肉丝、时令水果

（4-6年级）炒黄瓜、烤肠、水煮肉片、芋儿肥肠鸡、时令水果

汤品：酸菜粉丝汤

周日（12月19日）

晚餐

主食：

（1-3年级2选1）白米饭、臊子油茶

（4-6年级3选1）白米饭、汤圆、油醋面

配菜：

（1-3年级）馒头、炝藕片、冬瓜烩虾饺、软饼回锅肉

（4-6年级）白油小白菜、冬瓜烩虾饺、豆干回锅肉

汤品：

（1-3年级）冬瓜汤

（4-6年级）醋汤

晚间餐

纯牛奶

周一（12月13日）

早餐

主食：

（7-8年级）玉米珍稀饭

（9年级）红薯稀饭

配菜：

（7年级）炒泡菜、炝大白菜、油酥花生

（8年级）炒萝卜丝、家常青豆、炝泡菜

（9年级）炒萝卜丝、炒泡菜、鱼皮花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）过江茄子、口口香、炝笋尖、青笋肉片、时令水果

（8年级）大白菜肉丝、肥肠芋儿鸡、冒菜、炝笋尖、时令水果

（9年级）黄瓜肉片、椒香兔丁、麻婆豆腐、炝笋尖、孜然烧鸭、时令水果

汤品：西红柿鸡蛋汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、烩面

（8年级2选1）白米饭、酸辣粉

（9年级2选1）白米饭、鸡杂面

配菜：

（7年级）豆干回锅肉、龙须肉、炝黄瓜

（8年级）莲白回锅肉、炝黄瓜、热拌天蚕土豆

（9年级）炝黄瓜、酸辣土豆丝、蒜薹盐煎肉

汤品：大白菜汤

晚间餐

烤馍、纯牛奶

周二（12月14日）

早餐

主食：

（7-8年级）南瓜稀饭

（9年级）玉米珍稀饭

配菜：

（7年级）炒泡菜、黄金豆、莲白粉丝

（8年级）韭菜豆干、炝泡菜、油酥花生

（9年级）炒泡菜、黄金豆、青椒土豆丝

辅食：

（7年级）包子、馒头、鸡蛋

（8年级）葱油饼、馒头、鸡蛋

（9年级）包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）粉蒸排骨、溜鸡片、炝上海青、香菇烧鸡

（8年级）干锅鱼、麻婆豆腐、炝小白菜、清炖猪蹄

（9年级）红油豆花、虎皮鹌鹑蛋烧鸡、炝小白菜、清汤圆子

汤品：

（7年级）排骨汤

（8-9年级）酸菜粉丝汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、桂花饭

（8年级2选1）白米饭、牛肉面

（9年级2选1）白米饭、馄饨

配菜：

（7年级）花菜肉片、蚂蚁上树、炝大白菜

（8年级）豆干回锅肉、炝笋尖、甜椒肉丝

（9年级）炝笋尖、青笋鸡丝菇肉片、西芹回锅肉

汤品：

（7年级）小白菜汤

（8-9年级）上海青菜汤

晚间餐

红豆夹心面包、纯牛奶

周三（12月15日）

早餐

主食：

（7年级）豇豆稀饭

（8年级）红薯玉米糊

（9年级）南瓜玉米糊

配菜：

（7年级）炒泡菜、炝黄瓜、油酥花生

（8年级）胡豆瓣、炝泡菜、糖醋莲白

（9年级）炒泡菜、炝大白菜、油酥花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）麻婆豆腐、冒菜、炝藕片、蒸酥肉、时令水果

（8年级）口口香、炝藕片、鱼香肉丝、蒸烧白、时令水果

（9年级）豇豆回锅肉、口口香、泡椒猪肝、蒜泥生菜、土豆烧牛肉、时令水果

汤品：炖鸡汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、牛肉米粉

（8年级）红萝卜炒饭

（9年级2选1）白米饭、蛋炒饭

配菜：

（7年级）炝大白菜、热拌土豆丝、蒜薹回锅肉

（8年级）火爆鸭丁、炝小白菜、土豆烧膀

（9年级）炒泡菜、花菜肉片、炝小白菜、蒜苗豆干回锅肉

汤品：黄瓜汤

晚间餐

全麦面包、纯牛奶

周四（12月16日）

早餐

主食：

（7年级）玉米糊

（8-9年级）绿豆稀饭

配菜：

（7年级）炒泡菜、黄金豆、炝萝卜丝

（8年级）炒黄豆、炝泡菜、蒜香大白菜

（9年级）炒泡菜、炝豆芽、盐水花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）干锅鸭、炝小白菜、西红柿炒鸡蛋、蒸烧白

（8年级）肝腰合炒、辣子鸡、炝上海青、清汤圆子

（9年级）炝上海青、水煮肉片、鱼香肉丝、芋儿烧鸡

汤品：

（7年级）酸菜粉丝汤

（8年级）紫菜蛋汤

（9年级）排骨汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、鸡汤面

（8年级2选1）白米饭、牛肉米粉

（9年级2选1）白米饭、烩面

配菜：

（7年级）黄瓜肉片、炝笋尖、软饼回锅肉

（8年级）炝大白菜、热拌凉粉、软饼回锅肉

（9年级）冬瓜鸡米花、莲白杏鲍菇回锅肉、炝大白菜

汤品：

（7年级）上海青菜汤

（8-9年级）小白菜汤

晚间餐

椰蓉面包、纯牛奶

周五（12月17日）

早餐

主食：

（7年级）玉米珍稀饭

（8年级）甜浆稀饭

（9年级）黑米粥

配菜：

（7年级）炒泡菜、炝豆芽、油酥花生

（8年级）炒豆芽、炝泡菜、鱼皮花生

（9年级）炝莲白、炝泡菜、鱼皮花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）大脸鸡排、肝腰合炒、烧什锦、烧西蓝花、时令水果

（8年级）炒黄瓜、果蔬派、韭黄肉丝、烧牛肉、时令水果

（9年级）棒菜肉片、剁椒鸡腿、红烧肉、软饼回锅肉、西红柿炒蛋、时令水果

汤品：酸菜粉丝汤

周日（12月19日）

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、瘦肉粥

（8年级4选1）白米饭、桂花饭、汤圆、油醋面

（9年级2选1）白米饭、油茶

配菜：

（7年级）白油小白菜、黄瓜肉片、馒头、土豆回锅肉

（8年级）木须肉片、土豆回锅肉

（9年级）白油小白菜、菠菜粉条、青笋腐竹回锅肉、土豆肉丝

汤品：

（7年级）酸菜粉丝汤

（8年级）醋汤

（9年级）三鲜汤

晚间餐

纯牛奶

用心挑选食材，

精心烹制菜品，

用均衡的搭配，

满足所需营养。

将不言食府，

打造成享受成长的殿堂，

让孩子尽情享受美妙的“食”光。

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