不言食府的美妙“食”光——三台博强外国语学校学生营养食谱

周一（10月18日）

早餐

主食：南瓜稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、青椒土豆丝、盐水花生

（4-6年级）炒泡菜、炒藕丁、油酥花生

辅食：

（1-3年级）包子、馒头、鸡蛋

（4-6年级）糖包子、馒头、鸡蛋

课间餐

原味蛋糕

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）口口香、炝笋尖、青笋肉丝、西红柿炒鸡蛋、时令水果

（4-6年级）干锅肉条、口口香、炝笋尖、青笋玉米鸡丁、时令水果

汤品：西红柿鸡蛋汤

晚餐

主食：

（1-3年级）白米饭

（4-6年级2选1）白米饭、蘸水饺

配菜：

（1-3年级）冰糖南瓜、炝黄瓜、青豆烧肉、蒜薹回锅肉

（4-6年级）黄瓜肉片、炝黄瓜、软饼回锅肉

汤品：大白菜汤

晚间餐

奶酥面包、纯牛奶

周二（10月19日）

早餐

主食：玉米珍稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、莲白粉丝、油酥花生米

（4-6年级）炒泡菜、韭菜豆干、盐水花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

瓜子仁饼干

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）麻婆豆腐、炝小白菜、清炖猪蹄、香菇肉片

（4-6年级）海带炖膀、魔芋烧鸭、木须肉片、炝小白菜

汤品：酸菜粉丝汤

晚餐

主食：

（1-3年级2选1）白米饭、韭菜蛋炒饭

（4-6年级2选1）白米饭、酸辣粉

配菜：

（1-3年级）炒西蓝花、虎皮青椒、豇豆回锅肉

（4-6年级）冰糖南瓜、虎皮青椒、双椒肉丝

汤品：上海青菜汤

晚间餐

夹心面包、纯牛奶

周三（10月20日）

早餐

主食：甜浆稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、胡豆瓣、蒜香大白菜

（4-6年级）炒泡菜、黄金豆、炒绿豆芽

辅食：

（1-3年级）包子、馒头、鸡蛋

（4-6年级）糖包子、馒头、鸡蛋

课间餐

葡萄干蛋糕

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）干锅鸡、炝藕片、杏鲍菇肉片、蒸烧白、时令水果

（4-6年级）胡萝卜烧肉、泡椒猪肝、炝藕片、蒸酥肉、时令水果

汤品：炖鸡汤

晚餐

主食：

（1-3年级）白米饭、炸酱面

（4-6年级2选1）白米饭、油醋面

配菜：

（1-3年级）高笋回锅肉、炝大白菜

（4-6年级）冬瓜烩虾饺、豆干回锅肉、麻婆豆腐

汤品：黄瓜汤

晚间餐

墨西哥面包、纯牛奶

周四（10月21日）

早餐

主食：

（1-3年级）八宝粥

（4-6年级）玉米糊

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、黄金豆、青椒萝卜丝

（4-6年级）炒泡菜、家常青豆、炝萝卜丝

辅食：包子、葱油饼、鸡蛋

课间餐

奶香饼

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）粉蒸肉、花菜肉片、泡椒鸭、炝上海青

（4-6年级）炝上海青、土豆烧排骨、西红柿炒蛋、蒸烧白

汤品：排骨汤

晚餐

主食：

（1-3年级 ）白米饭

（4-6年级2选1）白米饭、肉粒蛋炒饭

配菜：

（1-3年级）冬瓜烩火腿、豆干回锅肉、手撕娃娃菜、爽口木耳

（4-6年级）花菜肉片、肉沫粉条、爽口木耳

汤品：小白菜汤

晚间餐

椰蓉面包、纯牛奶

周五（10月22日）

早餐

主食：

（1-3年级）笋尖稀饭

（4-6年级）绿豆稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、蒜香大白菜、油酥花生

（4-6年级）炒泡菜、炒土豆丝、胡豆瓣

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

蓝莓味蛋糕

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）炒黄瓜、韭黄肉丝、土豆烧排骨、油炸烤肠、时令水果

（4-6年级）炒黄瓜、肥肠芋儿烧鸡、烤肠、水煮肉片、时令水果

汤品：酸菜粉丝汤

周日（10月24日）

晚餐

主食：

（1-3年级2选1 ）白米饭、清汤馄饨

（4-6年级2选1）蛋炒饭、笋尖稀饭

配菜：

（1-3年级）冬瓜烩火腿、软饼回锅肉、白油小白菜

（4-6年级）白油小白菜、豆干回锅肉、青椒土豆肉丝

汤品：三鲜汤

晚间餐

纯牛奶

美

食

MEI SHI

周六（10月9日）

早餐

主食：

（7-8年级）玉米珍稀饭

（9年级）豇豆稀饭

配菜：

（7年级）炝泡菜、莲白粉丝、鱼皮花生

（8年级）炝萝卜丝、炒泡菜、鱼皮花生

（9年级）炝莲白、炝榨菜丝、油酥花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）过江茄子、炝笋尖、土豆烧鸭、鱼香肉丝、时令水果

（8年级）肥肠芋儿鸡、海带炖排骨、黄瓜肉片、炝笋尖、时令水果

（9年级）卤蛋腐竹烧排骨、炝西蓝花、水煮肉片、土豆烧鸡、时令水果

汤品：西红柿鸡蛋汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、烩面

（8年级3选1）白米饭、炒河粉、牛肉面

（9年级2选1 ）白米饭、牛肉米粉

配菜：

（7年级）炝黄瓜、热拌土豆丝、蒜薹回锅肉

（8年级）炝黄瓜、西芹回锅肉

（9年级）莲白海鲜菇回锅肉、炝黄瓜、盐煎肉

汤品：大白菜汤

晚间餐

瓜子仁面包、纯牛奶

周二（10月19日）

早餐

主食：

（7年级）南瓜玉米糊

（8年级）红薯玉米糊

（9年级）绿豆稀饭

配菜：

（7年级）黄金豆、炝萝卜丝、炝泡菜

（8年级）黄金豆、韭菜豆干、炝泡菜

（9年级）炒泡菜、韭菜豆干、盐水花生

辅食：

（7年级）葱油饼、糖包子、馒头、鸡蛋

（8年级）葱油饼、包子、馒头、鸡蛋

（9年级）包子、葱油饼、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）炝小白菜、西红柿炒蛋、芋儿烧鸡、蒸烧白

（8年级）宫保鸡丁、口口香、炝小白菜、蒸烧白

（9年级）干锅排骨、红烧肉、烤肠、蒜泥生菜

汤品：酸菜粉丝汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、炸酱面

（8年级2选1）白米饭、桂花饭

（9年级2选1 ）白米饭、老干妈炒饭

配菜：

（7年级）虎皮青椒、黄瓜肉片、软饼回锅肉

（8年级）豆干回锅肉、虎皮青椒、烂肉青豆

（9年级）虎皮青椒、青笋杏鲍菇肉片、土豆回锅肉

汤品：上海青菜汤

晚间餐

奶酥面包、纯牛奶

周三（10月20日）

早餐

主食：豇豆稀饭

配菜：

（7年级）炝豆芽、炝泡菜、油酥花生

（8年级）家常青豆、炝莲白、炝泡菜

（9年级）炒泡菜、炝大白菜、油酥花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）口口香、麻婆豆腐、炝藕片、清炖猪蹄、时令水果

（8年级）干锅鸡、炝藕片、水煮肉片、蒸肉糕、时令水果

（9年级）卤鸭脯、炝娃娃菜、清炖猪蹄、水煮鱼、时令水果

汤品：炖鸡汤

晚餐

主食：

（7年级）白米饭

（8年级2选1）白米饭、鸡汤米线

（9年级2选1 ）白米饭、菜叶稀饭、蒸饺

配菜：

（7年级）冰糖南瓜、炝大白菜、肉沫粉条、土豆回锅肉

（8年级）冬瓜鸡米花、炝大白菜、软饼回锅肉

（9年级）炝大白菜、青笋腐竹回锅肉、油醋凉粉、过江茄子

汤品：黄瓜汤

晚间餐

夹心面包、纯牛奶

周四（10月21日）

早餐

主食：

（7年级）红薯稀饭

（8年级）南瓜稀饭

（9年级）绿豆稀饭

配菜：

（7年级）炝泡菜、炝笋尖、油酥花生

（8年级）炝泡菜、蒜香大白菜、五香花生

（9年级）炒泡菜、莲白粉丝、油酥花生

辅食：

（7-8年级）包子、馒头、鸡蛋

（9年级）糖包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）锅巴肉片、藕丁炒肉、炝上海青、清汤圆子

（8年级）干锅鱼、过江茄子、炝上海青、清汤圆子

（9年级）口水鸡、酸辣土豆丝、土豆烧排骨、鱼香肉丝

汤品：排骨汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、老干妈炒饭

（8年级2选1）白米饭、烩面

（9年级2选1 ）白米饭、鸡杂面

配菜：

（7年级）豆干回锅肉、烂肉青豆、爽口木耳

（8年级）肉沫凉粉、爽口木耳、蒜薹盐煎肉

（9年级）豇豆回锅肉、莲白粉条、爽口木耳

汤品：小白菜汤

晚间餐

椰蓉面包、纯牛奶

周五（10月22日）

早餐

主食：

（7年级）甜浆稀饭

（8年级）西米粥

（9年级）红薯稀饭

配菜：

（7年级）黄金豆、韭菜豆干、炝泡菜

（8年级）虎皮青椒、炝泡菜、鱼皮花生

（9年级）炒泡菜、酸辣土豆丝、鱼皮花生

辅食：

（7年级）包子、馒头、鸡蛋

（8年级）糖包子、馒头、鸡蛋

（9年级）包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）炒黄瓜、韭黄肉丝、烧排骨、五香鸡腿、时令水果

（8年级）炒黄瓜、肝腰合炒、双椒肉丝、五香鸭翅跟、时令水果

（9年级）鸡腿、口口香、青椒辣子鸡、糖醋莲白、时令水果

汤品：酸菜粉丝汤

周日（10月24日）

晚餐

主食：

（7年级3选1）白米饭、桂花饭、汤圆

（8年级2选1）白米饭、瘦肉粥

（9年级3选1 ）白米饭、菜叶稀饭、红油馄饨

配菜：

（7年级）白油小白菜、肉沫烧凉粉、土豆回锅肉

（8年级）白油小白菜、冬瓜烧鱼丸、土豆回锅肉

（9年级）白油小白菜、青笋腐竹回锅肉、土豆肉丝

汤品：三鲜汤

晚间餐

纯牛奶

美

食

MEI SHI