不言食府的美妙“食”光——三台博强外国语学校学生营养食谱

周一（10月25日）

早餐

主食：

（1-3年级）绿豆稀饭

（4-6年级）笋尖稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、青椒萝卜丝、盐水花生

（4-6年级）炒泡菜、韭菜豆干、鱼皮花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

原味蛋糕

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）粉蒸肉、花菜肉片、泡椒鸭、炝笋尖、时令水果

（4-6年级）冬瓜肉片、豇豆回锅肉、炝笋尖、烧什锦、时令水果

汤品：西红柿鸡蛋汤

晚餐

主食：

（1-3年级）白米饭

（4-6年级2选1）白米饭、牛肉面

配菜：

（1-3年级）豉香凉粉、冬瓜烩火腿、豆干回锅肉、炝黄瓜

（4-6年级）烂肉青豆、炝黄瓜、蒜薹盐煎肉

汤品：大白菜汤

晚间餐

烤馍、纯牛奶

周二（10月26日）

早餐

主食：

（1-3年级）南瓜稀饭

（4-6年级）玉米珍稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、黄金豆、青椒土豆丝

（4-6年级）炒泡菜、酸辣土豆丝、盐水花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

芝麻饼干

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）口口香、炝小白菜、西红柿炒鸡蛋、玉米鸡丁

（4-6年级）粉蒸肉、口口香、炝小白菜、臊子豆花

汤品：酸菜粉丝汤

晚餐

主食：

（1-3年级）白米饭

（4-6年级2选1）白米饭、油醋饺子

配菜：

（1-3年级）冰糖南瓜、炝笋尖、青豆烧肉、土豆回锅肉

（4-6年级）炝笋尖、肉沫凉粉、软饼回锅肉

汤品：上海青菜汤

晚间餐

夹心面包、纯牛奶

周三（10月27日）

早餐

主食：

（1-3年级）玉米珍稀饭

（4-6年级）甜浆稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、莲白粉丝、油酥花生米

（4-6年级）炒泡菜、炒黄瓜、胡豆瓣

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

火腿肠蛋糕

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）炝藕片、清炖猪蹄、肉沫粉条、香菇肉片、时令水果

（4-6年级）炝藕片、青笋肉丝、太安鱼、蒸烧白、时令水果

汤品：炖鸡汤

晚餐

主食：

（1-3年级2选1）白米饭、韭菜蛋炒饭

（4-6年级2选1）白米饭、酸辣粉

配菜：

（1-3年级）炒西蓝花、豇豆回锅肉、炝大白菜

（4-6年级）豆干回锅肉、炝大白菜、杏鲍菇肉片

汤品：黄瓜汤

晚间餐

墨西哥面包、纯牛奶

周四（10月28日）

早餐

主食：

（1-3年级）甜浆稀饭

（4-6年级）黑米粥

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、胡豆瓣、蒜香大白菜

（4-6年级）炒泡菜、家常青豆、炝豆芽

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

奶香饼

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）炝上海青、香菇烧鸡、杏鲍菇肉片、蒸烧白

（4-6年级）干锅鸭、炝上海青、清炖猪蹄、肉沫茄子

汤品：排骨汤

晚餐

主食：

（1-3年级2选1）白米饭、盖浇饭

（4-6年级2选1）白米饭、牛肉米粉

配菜：

（1-3年级）咖喱土豆烧肉、炝大白菜、西芹香干回锅肉

（4-6年级）炝大白菜、青笋腐竹回锅肉、双椒肉丝

汤品：小白菜汤

晚间餐

奶酥面包、纯牛奶

周五（10月29日）

早餐

主食：

（1-3年级）笋尖稀饭

（4-6年级）南瓜稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、蒜香大白菜、油酥花生

（4-6年级）炒泡菜、黄金豆、莲白粉丝

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

蓝莓味蛋糕

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）炒黄瓜、青笋肉丝、土豆烧排骨、油炸五星鸡排、时令水果

（4-6年级）炝小白菜、烧牛肉、蒜薹肉丝、五香鸭翅根、时令水果

汤品：酸菜粉丝汤

周日（10月31日）

晚餐

主食：

（1-3年级2选1）白米饭、皮蛋瘦肉粥

（4-6年级2选1）白米饭、油稀饭

配菜：

（1-3年级）白油小白菜、土豆丝

（4-6年级）白油小白菜、莲白回锅肉、土豆肉丝

汤品：三鲜汤

晚间餐

纯牛奶

周一（10月25日）

早餐

主食：

（7-8年级）玉米珍稀饭

（9年级）花生稀饭

配菜：

（7年级）炒泡菜、炝大白菜、油酥花生

（8年级）炒泡菜、青椒萝卜丝、鱼皮花生

（9年级）炒泡菜、炒三片、鱼皮花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）口口香、炝笋尖、青笋肉片、臊子豆花、时令水果

（8年级）肥肠芋儿鸡、过江茄子、炝笋尖、鱼香肉丝、时令水果

（9年级）炝小白菜、软饼回锅肉、糖醋里脊、鱼香肉丝、时令水果

汤品：西红柿鸡蛋汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、烩面

（8年级2选1）白米饭、牛肉面

（9年级）白米饭

配菜：

（7年级）豆干回锅肉、龙须肉、炝黄瓜

（8年级）莲白回锅肉、龙须肉丝、炝黄瓜

（9年级）豇豆回锅肉、炝笋尖、油醋凉粉、青笋肉片

汤品：大白菜汤

晚间餐

夹心面包、纯牛奶

周二（10月26日）

早餐

主食：

（7年级）玉米糊

（8年级）南瓜稀饭

（9年级）豇豆稀饭

配菜：

（7年级）炒泡菜、黄金豆、炝萝卜丝

（8年级）炒泡菜、家常青豆、韭菜豆干

（9年级）炝莲白、炝榨菜丝、油酥花生

辅食：

（7-8年级）葱油饼、包子、鸡蛋

（9年级）包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）魔芋烧鸭、炝小白菜、西红柿炒鸡蛋

（8年级）冬瓜肉片、红焖猪蹄、口口香、炝小白菜

（9年级）口口香、炝笋尖、烧三鲜、土豆烧排骨

汤品：酸菜粉丝汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、牛肉米粉

（8年级2选1）白米饭、油醋汤饺

（9年级2选1）白米饭、牛肉米粉

配菜：

（7年级）黄瓜肉片、炝笋尖、软饼回锅肉

（8年级）炒河粉、炝笋尖、青椒回锅肉

（9年级）虎皮青椒、青笋杏鲍菇肉片、土豆回锅肉

汤品：上海青菜汤

晚间餐

烤馍、纯牛奶

周三（10月27日）

早餐

主食：

（7年级）豇豆稀饭

（8年级）红薯玉米糊

（9年级）南瓜玉米糊

配菜：

（7年级）炒泡菜、炝黄瓜、油酥花生

（8年级）炒豆芽、炒泡菜、五香盐水花生

（9年级）炒泡菜、韭菜豆干、盐水花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）麻婆豆腐、炝藕片、水煮肉片、蒸酥肉、时令水果

（8年级）虫草花炖鸡、干锅鱼、炝藕片、青笋杏鲍菇肉丝、时令水果

（9年级）冬瓜肉片、干锅鸭、红烧肉、红烧狮子头、蒜泥生菜、时令水果

汤品：炖鸡汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、酸菜肉丝面

（8年级2选1）白米饭、酸辣粉

（9年级2选1）白米饭、老干妈炒饭

配菜：

（7年级）炝大白菜、热拌土豆丝、蒜薹回锅肉

（8年级）炝大白菜、热拌凉粉、软饼回锅肉

（9年级）炝小白菜、青笋杏鲍菇肉片、土豆回锅肉

汤品：黄瓜汤

晚间餐

墨西哥面包、纯牛奶

周四（10月28日）

早餐

主食：

（7年级）南瓜稀饭

（8年级）甜浆稀饭

（9年级）绿豆稀饭

配菜：

（7年级）炒泡菜、黄金豆、莲白粉丝

（8年级）炒泡菜、黄金豆、酸辣土豆丝

（9年级）炒泡菜、炝豆芽、油酥花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）粉蒸排骨、口水鸡、溜鸡片

（8年级）干锅鸡米花、豇豆肉丝、炝上海青、蒸肉糕

（9年级）炒娃娃菜、水煮肉片、土黄瓜肉片、西红柿炒蛋

汤品：排骨汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、桂花饭

（8年级2选1）白米饭、牛肉米粉

（9年级2选1）白米饭、馄饨

配菜：

（7年级）花菜肉片、蚂蚁上树、炝大白菜

（8年级）苦瓜回锅肉、木须肉片、炝大白菜

（9年级）炒河粉、莲白杏鲍菇回锅肉、炝大白菜

汤品：小白菜汤

晚间餐

奶酥面包、纯牛奶

周五（10月29日）

早餐

主食：

（7年级）玉米珍稀饭

（8年级）西米粥

（9年级）红薯稀饭

配菜：

（7年级）炒泡菜、炝豆芽、油酥花生

（8年级）炒泡菜、蒜香大白菜、鱼皮花生

（9年级）炒泡菜、酸辣土豆丝、鱼皮花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）大脸鸡排、韭黄肉丝、烧什锦、烧西蓝花、时令水果

（8年级）炒黄瓜、韭黄肉丝、烧牛肉、五香鸭翅根、时令水果

（9年级）炝油麦菜、青椒辣子鸡、清炖猪蹄、五香鸭翅根、时令水果

汤品：酸菜粉丝汤

周日（10月31日）

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、瘦肉粥

（8年级3选1）白米饭、红萝卜炒饭、油醋面

（9年级2选1）白米饭、油醋面

配菜：

（7年级）白油小白菜、黄瓜肉片、土豆回锅肉

（8年级）白油小白菜、冬瓜烧鱼丸、豆干回锅肉

（9年级）白油小白菜、花菜肉片、莲白豆干回锅肉

汤品：三鲜汤

晚间餐

纯牛奶