不言食府的美妙“食”光——三台博强外国语学校学生营养食谱

周一（11月15日）

早餐

主食：

（1-3年级）绿豆稀饭

（4-6年级）玉米珍稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、青椒萝卜丝、盐水花生

（4-6年级）炒泡菜、黄金豆、韭菜豆干

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

原味蛋糕

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）粉蒸肉、花菜肉片、泡椒鸭、炝笋尖、时令水果

（4-6年级）黄瓜平菇肉片、炝笋尖、清炖猪蹄、土豆烧排骨、时令水果

汤品：西红柿鸡蛋汤

晚餐

主食：

（1-3年级）白米饭

（4-6年级2选1）白米饭、老母鸡汤面

配菜：

（1-3年级）豉香凉粉、冬瓜烩火腿、豆干回锅肉、炝黄瓜

（4-6年级）豆干回锅肉、炝黄瓜、杏鲍菇肉片

汤品：大白菜汤

晚间餐

烤馍、纯牛奶

周二（11月16日）

早餐

主食：

（1-3年级）南瓜稀饭

（4-6年级）玉米糊

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、黄金豆、青椒土豆丝

（4-6年级）炒泡菜、胡豆瓣、青椒土豆丝

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

芝麻饼干

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）口口香、炝小白菜、西红柿炒鸡蛋、玉米鸡丁

（4-6年级）口口香、炝上海青、肉沫茄子、蒸肉糕

汤品：

（1-3年级）酸菜粉丝汤

（4-6年级）紫菜蛋汤

晚餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）冰糖南瓜、炝笋尖、青豆烧肉、土豆回锅肉

（4-6年级）冰糖南瓜、豆干回锅肉、炝笋尖、土豆烧鸡

汤品：

（1-3年级）上海青菜汤

（4-6年级）大白菜汤

晚间餐

香橙夹心面包、纯牛奶

周三（11月17日）

早餐

主食：

（1-3年级）玉米珍稀饭

（4-6年级）南瓜稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、莲白粉丝、油酥花生米

（4-6年级）炒泡菜、炝黄瓜片、盐水花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

火腿肠蛋糕

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）炝藕片、清炖猪蹄、肉沫粉条、香菇肉片、时令水果

（4-6年级）烂肉青豆、莲藕烧牛肉、炝小白菜、青笋肉丝、时令水果

汤品：

（1-3年级）炖鸡汤

（4-6年级）酸菜粉丝汤

晚餐

主食：

（1-3年级2选1）白米饭、韭菜蛋炒饭

（4-6年级2选1）老干妈炒饭、汤圆

配菜：

（1-3年级）培根炒西蓝花、豇豆回锅肉、炝大白菜

（4-6年级）莲白回锅肉、炝笋尖、土豆肉丝

汤品：

（1-3年级）黄瓜汤

（4-6年级）上海青菜汤

晚间餐

墨西哥面包、纯牛奶

周四（11月18日）

早餐

主食：

（1-3年级）甜浆稀饭

（4-6年级）绿豆稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、胡豆瓣、蒜香大白菜

（4-6年级）炒泡菜、黄金豆、青椒萝卜丝

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

奶香饼

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）糯米排骨、炝上海青、香菇烧鸡、杏鲍菇肉片

（4-6年级）炝藕片、青笋培根肉片、烧什锦、西红柿炒蛋

汤品：

（1-3年级）大骨汤

（4-6年级）炖鸡汤

晚餐

主食：

（1-3年级2选1）白米饭、盖浇饭

（4-6年级2选1）白米饭、酸辣粉

配菜：

（1-3年级）咖喱土豆烧肉、炝大白菜、西芹香干回锅肉

（4-6年级）双椒肉丝、土豆肉丝

汤品：

（1-3年级）小白菜汤

（4-6年级）上海青菜汤

晚间餐

奶酥面包、纯牛奶

周五（11月19日）

早餐

主食：

（1-3年级）笋尖稀饭

（4-6年级）甜浆稀饭

配菜：

（1-3年级）炒泡菜、炝藕片、油酥花生

（4-6年级）炒泡菜、炝大白菜、油酥花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

课间餐

蓝莓味蛋糕

午餐

主食：白米饭

配菜：

（1-3年级）炒黄瓜、青笋肉丝、土豆烧牛肉、油炸五星鸡排、时令水果

（4-6年级）炒黄瓜、清汤圆子、五香鸡腿、鱼香肉丝、时令水果

汤品：酸菜粉丝汤

周日（11月21日）

晚餐

主食：

（1-3年级2选1）白米饭、皮蛋瘦肉粥

（4-6年级2选1）蛋炒饭、汤圆

配菜：

（1-3年级）白油小白菜、土豆肉丝

（4-6年级）白油小白菜、肉沫粉条、土豆回锅肉

汤品：

（1-3年级）三鲜汤

（4-6年级）醋汤

晚间餐

纯牛奶

周一（11月15日）

早餐

主食：

（7-8年级）玉米珍稀饭

（9年级）红薯稀饭

配菜：

（7年级）炒泡菜、炝大白菜、油酥花生

（8年级）炝泡菜、青椒萝卜丝、鱼皮花生

（9年级）炒萝卜丝、炒泡菜、鱼皮花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）口口香、炝笋尖、青笋肉片、臊子豆花、时令水果

（8年级）冬瓜肉片、辣子鸡、冒菜、炝笋尖、时令水果

（9年级）黄瓜肉片、椒香兔丁、麻婆豆腐、炝笋尖、孜然烧鸭、时令水果

汤品：西红柿鸡蛋汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、烩面

（8年级2选1）白米饭、炸酱面

（9年级2选1）白米饭、肥肠香菇面

配菜：

（7年级）豆干回锅肉、龙须肉丝、炝黄瓜

（8年级）莲白回锅肉、龙须肉丝、炝黄瓜

（9年级）炝黄瓜、酸辣土豆丝、蒜薹盐煎肉

汤品：大白菜汤

晚间餐

香橙夹心面包、纯牛奶

周二（11月16日）

早餐

主食：

（7年级）玉米糊

（8年级）南瓜稀饭

（9年级）玉米珍稀饭

配菜：

（7年级）炒泡菜、黄金豆、炝萝卜丝

（8年级）家常青豆、韭菜豆干、炝泡菜

（9年级）炒泡菜、黄金豆、青椒土豆丝

辅食：

（7年级）包子、馒头、鸡蛋

（8年级）葱油饼、馒头、鸡蛋

（9年级）包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）干锅鸭、炝小白菜、西红柿炒鸡蛋、蒸烧白

（8年级）肥肠芋儿鸡、炝小白菜、水煮肉片、蒸烧白

（9年级）红油豆花、虎皮鹌鹑蛋烧鸡、炝小白菜、清汤圆子

汤品：酸菜粉丝汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、酸菜肉丝面

（8年级2选1）白米饭、油醋饺子

（9年级2选1）白米饭、蒸饺

配菜：

（7年级）黄瓜肉片、炝笋尖、软饼回锅肉

（8年级）炝笋尖、软饼回锅肉、天蚕土豆

（9年级）炝笋尖、青笋鸡丝菇肉片、西芹回锅肉

汤品：上海青菜汤

晚间餐

烤馍、纯牛奶

周三（11月17日）

早餐

主食：

（7年级）豇豆稀饭

（8年级）红薯玉米糊

（9年级）南瓜玉米糊

配菜：

（7年级）炒泡菜、炝黄瓜、鱼皮花生

（8年级）炝豆芽、炝泡菜、五香盐水花生

（9年级）炒泡菜、炝大白菜、油酥花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）麻婆豆腐、炝藕片、水煮肉片、蒸酥肉、时令水果

（8年级）干锅鱼、黄瓜木耳肉片、炝藕片、蒸酥肉、时令水果

（9年级）京酱肉丝、口口香、泡椒猪肝、蒜泥生菜、土豆烧牛肉、时令水果

汤品：炖鸡汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、牛肉米粉

（8年级2选1）白米饭、烩面

（9年级2选1）白米饭、蛋炒饭

配菜：

（7年级）炝大白菜、热拌土豆丝、蒜薹回锅肉

（8年级）冰糖南瓜、豆干回锅肉、炝藕片

（9年级）炒泡菜、花菜肉片、炝小白菜、蒜苗豆干锅肉

汤品：黄瓜汤

晚间餐

墨西哥面包、纯牛奶

周四（11月18日）

早餐

主食：

（7年级）南瓜稀饭

（8年级）甜浆稀饭

（9年级）绿豆稀饭

配菜：

（7年级）炒泡菜、黄金豆、莲白粉丝

（8年级）家常青豆、炝泡菜、酸辣土豆丝

（9年级）炒泡菜、炝豆芽、盐水花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）粉蒸排骨、口水鸡、溜鸡片

（8年级）宫爆鸡丁、海带炖猪蹄、麻辣烫、炝上海青

（9年级）炝上海青、水煮肉片、鱼香肉丝、芋儿烧鸡

汤品：排骨汤

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、桂花饭

（8年级2选1）白米饭、酸辣粉

（9年级2选1）白米饭、烩面

配菜：

（7年级）花菜肉片、蚂蚁上树、炝大白菜

（8年级）炒河粉、炝大白菜、甜椒肉丝

（9年级）冬瓜鸡米花、莲白杏鲍菇回锅肉、炝大白菜

汤品：小白菜汤

晚间餐

奶酥面包、纯牛奶

周五（11月19日）

早餐

主食：

（7年级）玉米珍稀饭

（8年级）绿豆稀饭

（9年级）黑米粥

配菜：

（7年级）炝泡菜、炝豆芽、油酥花生

（8年级）炝泡菜、蒜香大白菜、油酥花生

（9年级）炝莲白、炝泡菜、鱼皮花生

辅食：包子、馒头、鸡蛋

午餐

主食：白米饭

配菜：

（7年级）大脸鸡排、肝腰合炒、烧什锦、烧西蓝花、时令水果

（8年级）炒黄瓜、火爆郡肝、土豆烧膀、香脆果蔬派、时令水果

（9年级）棒菜肉片、炒黄瓜、剁椒鸡腿、红烧肉、软饼回锅肉、时令水果

汤品：酸菜粉丝汤

周日（11月21日）

晚餐

主食：

（7年级2选1）白米饭、瘦肉粥

（8年级4选1）白米饭、红萝卜炒饭、汤圆、油茶

（9年级2选1）白米饭、汤圆

配菜：

（7年级）白油小白菜、黄瓜肉片、土豆回锅肉

（8年级）白油小白菜、馒头、肉沫凉粉、杏鲍菇回锅肉

（9年级）白油小白菜、炝泡菜、青笋腐竹回锅肉、土豆肉丝

汤品：三鲜汤

晚间餐

纯牛奶

用心挑选食材，

精心烹制菜品，

用均衡的搭配，

满足所需营养。

将不言食府，

打造成享受成长的殿堂，

让孩子尽情享受美妙的“食”光。