
心语心声
让成长的舞台放声动听的欢歌
让少年的天空划过绚丽的亮色
心灵栖息港湾,
守护成长梦想。


小学部心育教育广播

指导教师:赵红梅(学校心育教育老师)
亲爱的同学们,晚上好!
今天是星期一,又到了心理课堂时间了,我是赵老师。经过了一天的学习与生活,现在,让我们一起来放松一下。你准备好了吗?戴眼镜的同学可以把眼镜摘下来放在桌上。

放松音乐。
请大家轻松地靠在椅背上,双脚平放在地面上,双手放在大腿根部,现在开始深深地呼吸。吸气……呼气……吸入新鲜空气,吸入幸福快乐……呼出所有的压力、委屈……随着呼吸,你的身体越来越放松、更加地放松。
现在想象你来到了一个大草坪上,绿草如茵,草坪厚厚的,软软的,现在你躺在了草坪上,微风拂面,你闻到了泥土和青草的气息,你的周围开满了鲜花,五颜六色,红的,黄的, 蓝的,紫的,你闻到了花的香味,花的周围有几只蜜蜂和蝴蝶在轻轻飞舞,你听到了蜜蜂的嗡嗡声。你的左侧是一湖秋水,水平如镜,一点波浪都没有,只有几只鸭子和鹅在轻轻地浮动,“白毛浮绿水,红掌拨青波”。
你的右边是一片树林,树林密密的,密密的,林间有条小路,曲曲弯弯非常幽静,非常幽静,你听到了昆虫的鸣叫声。你的前方是一条小河,小河流水哗啦啦响。河面上有座小桥,河边有几棵柳树,柳枝下垂,随风摇曳。你的头上是一片蓝天,蓝蓝的天上白云飘飘,一大团白云,厚厚的,白白的,像一大团棉花一样,白云在下落,下落,下落,落到你身边,白云缭绕,紧紧地包裹着你。现在你躺在了白云上面,你的身体随着白云轻轻向上飘,越飘越高,越飘越高,身体越来越轻,越来越轻,飘啊飘,有一种飘飘欲仙的感觉。高空非常凉爽,非常舒服,你的身体随着白云飘向远方,越飘越远,越飘越远,飘到了大海边,蓝色的大海,金色的沙滩,阳光,海浪,沙滩,白云载着你的身体 下落,下落,下落,你的身体下沉,下沉,越来越沉,落到地面,现在你躺在了沙滩上,沙子细细的,,热热的,软软的,太阳照在你的身上暖暖的,你会感到全身温暖,从头到脚, 全身温暖。
海浪呼啸着,高高的浪头,白白的浪花,声音由远而近,啪!拍到你身上,海水
好凉,好咸,海浪没过你的身体,又慢慢退下去,退下去,浪头、浪花消失了,声音越来越 远,你再次感到全身温暖,越来越暖。又一个浪头拍过来,好凉、好咸,海浪又慢慢退下去,退下去,你再次感到全身温暖。就这样,海浪在一下又一下轻轻地拍打着你,啪!拍过来, 哗,退下去。拍过来,退下去,你的身体一凉一暖,海浪在一下又一下轻轻地拍打着你,海水冲掉了你所有的烦恼和疲劳,你所有的烦恼和疲劳都被海浪冲的干干净净。
白云又落在你身边,你的身体又随着白云向上飘,越飘越高,越飘越高,身体越来越轻,越来越轻,飘啊飘,又飘回了我们这里,白云在下落,下落,你的身体在下沉,下沉,越来 越沉,落到地面上。
现在你重新坐在椅子上,感到非常舒服,非常放松,放松------,全身放 松------,头皮放松------,额头放松------,前额放松------,前额放松------,面部颈部放松------, 躯干四肢放松----头皮放松-----面部颈部放松----躯干四肢放松------头皮放松,继续放松-----越来越放松-----放松-----放松。
现在你感到非常舒服,非常放松。
下面我从零数到五,随着我的数数,你会越来越清醒,当我数到零的时候,请你睁开眼睛,当我数到五的时候,你会彻底清醒,醒来后,你会感觉精力旺盛,心情愉快,你的身体越来越好,学习效率越来越高,你的心理很安稳,你对未来充满了信心!好!我开始数数了。
0你感觉很放松 1越来越警觉 2 更加地清醒 3更加地警觉 4 准备睁开眼睛 5 完全地睁开眼睛,安全地清醒。
现在,请大家搓搓手心,用温热的手心盖在眼睛上面,你的眼睛会更加地明亮,更加迷人。
谢谢大家的积极参与,相信同学们一定会很轻松愉快地度过接下来的时光。我是赵老师,同学们再见!


撰稿:赵红梅 图片:赵红梅
编辑:杜雅欣 审核:李 佳 代雪瓶

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