情绪万花筒 |三台外国语学校“心语心声”第三期

“润泽心灵，护航青春”。各位同学大家好，今天的“心语心声”栏目又和同学们见面了。我是主播初中部心理辅导老师刘宝丽。

经过了国庆、中秋一个长假的休整，你的感觉如何？有觉得自己的状态更好了吗？你现在的情绪如何?是开心、愉悦还是焦虑、烦恼?情绪是我们内心世界奇妙的“窗口”，它可以“让”我们无精打采、萎靡不振，也可以“让”我们兴致盎然、精神抖擞。这些多种多样的情绪组成了色彩斑斓的万花筒，也织就了我们五彩缤纷的生活。

某公司董事长为了重整公司一切事务，许诺自己将早到晚回。事出突然，有一次，他看报看得太入迷以至忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。这位董事长愤怒之极，回到办公室时，为了转移别人的注意，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出董事长办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，无可奈何垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。

这也是心理学上著名的“踢猫效应”。

故事讲到这里，同学们你有什么感受？你是否也发生过这样类似的事情。今天我们的“心语心声”就和大家一起来谈谈“情绪”。

情绪是我们对客观事物的态度体验，像喜悦和悲伤、快乐和痛苦、爱和恨等。情绪是内心世界奇妙的“窗口”，我们可以从情绪中观察别人的内心世界。情绪又像是染色剂，给我们的学习和生活染上各种各样的色彩。积极的情绪能带给我们幸福、快乐的感受，但也有一些情绪会让我们对生活感到灰暗和烦恼，我们把这些情绪称为消极情绪。消极情绪如果不加以控制和调节的话，往往会带来不良后果。

有关情绪你知道多少呢？情绪是好是坏？在我们的学习和生活中有什么样的作用？

1.情绪没有好坏之分。无论是积极情绪还是消极情绪，都是我们内心世界的真实反映，即使是不愉快的情绪，也隐含着积极的因素:焦虑，表示希望尽快将事情做好；害羞，意味着我们希望受人欢迎；忧虑，督促我们做事情前要提早准备；内疚，督促我们反省自己的行为。因此，对于情绪我们要采取顺其自然的态度，既要接受它们的存在，管理好它们，又要让情绪为我们服务。如果因为这些消极情绪影响到了我们的身体，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而则有可能引起身心的伤害。

2.情绪可以传染。上述故事中的董事长将自己的糟糕情绪传递给了销售经理，销售经理为难了秘书，无可奈何的秘书发泄在儿子身上，儿子恼火地踢了猫一脚。在生活中，你也遇到过这样的情况吗？其实，情绪传染是一种“镜像反应”。就像照镜子一样我们的大脑会对人的面部表情和情绪进行照镜子。当我们看到面露恐惧的人，我们会感到恐惧；当我们看到开怀大笑的人，我们会感到心情愉快。学会适当控制自己的情绪，才不容易会被他人传染。

3.情绪与健康息息相关。积极情绪会增强人体对疾病的抵抗力，长期处于过度的消极情绪中，会诱发各种身心疾病，积极而稳定的情绪是健康的基石。

4.情绪影响学习效率。良好的情绪使大脑处于最佳活动状态，精力充沛、心情舒畅，学习的积极性和主动性就会增强。相反，过度的焦虑、烦恼等消极情绪会使人感到心神不宁，反应迟钝，学习效率明显降低。

只有我们了解了情绪的作用，及时觉察自己的情绪，才可以管理好情绪，成为情绪的主人。希望同学们在面对自己的消极情绪时，认清自己的状态，及时调整。

我们下期再见！

撰稿：刘宝丽

审核：代雪瓶